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这次杭马赛前拉了两个长距离，实在不想崩的太难看，本来就不愿意跑长距离，但这两次状态挺好，和近期做力量是分不开的，发达的臀大肌和核心能有效的帮助提高成绩，减少受伤，特别是防止髂胫束综合征。上山对股四头肌和臀部有很好训练 选择周五晚上的火车，飞机来回太耽误时间，算下来时间也一样，高铁最快的那两趟抢不到票，其它也是五六个小时，主要是现在做动卧上瘾，真舒服。不过这次开始就来了个小插曲，一上车拿起洗漱包就去洗漱，牙快刷完了，这时候保洁阿姨过来说没水，整列车都没水！带的水也让我喝完了，拿着牙刷就去找列车长 |
登顶-大本营我们走了240公里，在山里共计18天，实际徒向着独库公路进军一次乌孙古道徒步之旅酝酿已久狼塔三险：台河水、空中栈道、老虎嘴准备徒步加米聪垭口下景色怡人三点整准时踏上登山口一路看着喜马拉雅山脉向前嘿咻嘿咻的骑多出去走走，才知吾辈之渺小
