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或是由于天生胆小，或是自我保护的本能太强，或是真的没有狠下心把自己逼上“绝路”，我一直不敢发生冲坠——不论是在顶绳还是在先锋。而这样的结果就是，我因为不敢冲坠而完成了自己的第一条野外先锋，但同时攀岩技术也没有明显的提升和进步。呜呼哀哉！每次看到视频中大咖们直接从高处冲坠下来，掉落很长的距离时，我都在心里反复地发问：“他们是怎样做到的？”“难道他们不害怕吗？”“我怎样才能练成这样的大胆？”“是不是不怕冲坠了，攀岩水平就会有个明显的提高？”......带着这些疑问，我找到了这篇文章，并希望自己能够在这个岩季练习一下“冲坠技术”，突破现有水平。以此文共勉。
原文出自www.climbing.com，译者芽子 对于要进阶的攀岩者来说，冲坠是一项基本技能。正如人们常说的，“如果你不冲坠，就说明你还不够努力”。为求进步，你需要将自己推到能力边缘--甚至超出能力范围--而当你这样努力尝试的时候，你就会发生冲坠。顶绳冲坠固然是最安全的，但保护得好的先锋攀登冲坠也是安全的，只要你的技术过硬，保护员靠谱。开始攀登前，对你可能发生的先锋冲坠进行危险评估：在低角度的岩壁上，如果有你会撞上的平台或拐角，那你就必须保证自己不能发生冲坠。否则，就要放置更多的保护，或在发生冲坠前能够倒攀回安全的地方。 要做到... ... 如果你觉得可能发生冲坠，向你的保护员发出警告。喊，“看我！”（国内岩友一般喊 “要掉！”） 在脱落的时候喊“掉啦！”如果你已经开始坠落，不要喊“收绳！”一名优秀的运动攀保护员会在听到“掉啦”和“收绳”的时候表现出有截然不同的反应。如果喊“掉啦”，保护员可能会锁定保护器，但如果听到“收绳”，保护员就可能会向后退，然后拉得更紧，防止先锋者有任何可能发生冲坠的移动。 向下看以瞄到自己的着陆点和障碍物。这样可以使先锋者以一种最佳的姿势进行安全坠落。 呼气帮助放松身体。大声数数，尽管这样可能会不太拉风。 放松双腿。保持双臂和双腿微弯，膝盖放“软”，准备吸收各种冲击力。心里想着：要像猫一落地一样。 保持你的双手向上，向前，再向外打开一点点，这样可以保持最佳平衡并且避免双手刮蹭到岩壁上，或抓住绳子。当你向岩壁摆荡的时候，让双腿吸收冲击力。 不要做... ... 坠落的时候，不要让绳子在脚或腿的后面。这样可能会被绳子烧到或被绳子掀翻，大头朝下。在攀岩的时候，要时刻注意绳子的走向：保护员也应该在发现绳子在腿后时给予提醒。让绳子始终保持在双腿的前方或双腿之间，尤其是在线路起步、抽绳过屋檐和在将绳挂入快挂的时候。进行横移的时候，不要直接进行踩踏移步，这样绳子就会在身体后面了；而是要将脚从绳子后面掏出来，以保持绳子一直在身体前面。如果绳子在你的脚踝或腿的后面，那就花点时间将绳子调整到前面。 不要在冲坠的时候推岩壁，除非你在这方面是专家，能够确定这样推岩壁可以帮你躲开突出的平台或障碍。不然推岩壁将使你的身体失去平衡，还会在绳子拉直后让你拍向岩壁。 不要去抓任何东西去试图让自己停下来。抓快挂、保护点或绳子都可能导致被绳子烧伤或给手指带来严重的伤害。（很多攀岩者都是这样失去手指的。）让保护员和绳子尽到各自的义务就可以了。 冲坠练习 冲坠是一门技术，加以练习可以使技术得到提升。“练习冲坠”可以消除攀爬难线前的忐忑，或治愈长期存在的紧张情绪。 选择在垂直的运动攀岩壁上（室内或野外的）或略带仰角的岩壁上练习。 选择一名有经验的保护员。你是一定想找个既信得过又有保护冲坠经验的保护员的。 选择在至少10-12米高的位置进行练习，这样在整个系统中会有更多的延展性来吸收冲击力，也不会有发生坠地的可能。 开始的时候先从顶绳冲坠练起（意思是，依然进行先锋攀，但在高于腰的位置将绳子扣入快挂）。然后从（与安全带连接的）绳结高于挂片0.15米的地方练习冲坠，再然后是0.3米，0.6米。专注于好的冲坠技巧中那些“要做到”的细节。 经常练习，以增加肌肉记忆（和心理记忆）。 |
