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对每个新人来说，face简直就是噩梦，不相信自己的脚法，过分依赖手点，害怕搓脸，都是切切实实阻挡新人们喜爱大光板的的理由。第一次与slab正面交锋是在白河结组“70年代”，当时居然都产生了恨不能用牙咬住岩壁的感觉；在随后的“New Beginner”结组中，一段5.2的slab横移更是将我的自信心彻底粉碎。直到爬过了“三不”，脚法才略有进步，心中才添了一丝欣喜。因此在看到这篇文章时，第一个冲动就是将它翻译出来，希望有机会攀爬大光板岩壁的童鞋们读着受用，通过练习，渐渐爱上大光板。
马上教会你如何攀爬平板岩壁（内含Hazel Findlay的小贴士） 平板攀爬技巧！保护点远、无手点，不再怕！ 奇怪的是，攀登具有摩擦力的大平板岩壁与攀登宽裂缝很相似：你特别讨厌他们，但在攀登一些经典的传统路线时，不得不与它们狭路相逢。你经常会发现，在悠胜美地和科罗拉多的lumpy一带，在通往完美裂缝的途中总有一段平板岩壁的攀登。他们共同的特点都是，低角度（角度大约在65度到85度之间）没手点（脑补一下：超级小的草皮、小突起、小楞、小凹槽和小片片）。没什么可以向下借力的地方，所以你必须运用一系列独特的技巧才能搞定平板岩壁（否者就被平板岩壁搞定了）。 不要向下拉 保持手臂放松，臂肘微弯，拇指向上，其他手指朝外，手指按住岩壁。 屁股外撅！ 这样做可以使你的重心都落在双脚上，增加对岩壁的压力（进而增加摩擦）。使你感觉到更加安全。 相信你的脚 相信你的脚，把更多的重量落在脚上。这样就可以用到很多看不见的脚点。 碾脚 脚跟下沉，脚趾上翘，将脚的球状部位和尽可能多的胶底黏在岩壁上。不要用使用内侧踩点的脚法--这样会减少与岩壁接触的胶底面积，从而减少支撑。 不要耍花样 向上够，起高脚，反撑和通过指压那些几乎不算手点的点把自己拉向岩壁等技巧，都会减少落在脚上的重量。 深呼吸 连续、谨慎地上移。 攀爬平板岩壁的最大危险及如何避免 小腿酸胀 借助腿才能向上攀登，所以它们就像胳膊一样也会酸胀。将你的脚跟下沉让腿得以休息。这样做可以拉伸过度疲劳的肌肉，同时可以增加胶底与岩壁的接触面。如果有一个很好的脚点，那就在此轮流换脚进行休息。 有限的保护点 欢迎来到保护点之间距离超长的线路：没有裂缝或裂纹就意味着你无法放置保护，挂片之间的距离也经常很远。思想上要做好准备，在能放置保护点的时候要放入保护。如果有横移，那就要通过放置保护来引导你坠落的方向。 可恶的冲坠 这就是“插奶酪碎”一词的由来。如果你冲坠了，保持你的姿势，双脚紧贴岩壁下滑。隔几秒就轻拍岩壁以保持身体正直，但不要把手掌贴在岩壁上滑下来。 失去动力 一个秘诀就是不停地向上攀爬。这样可以防止你停滞在某一个觉得无法移动的姿势上，同时也要保持冷静和专注。 跃跃欲试大平板（Hazel Findlay的建议） 进行正面自语 ”在开始攀岩之前，我都跟自己说我很擅长爬平板，而且基本不会冲坠。接着我还会对自己说，我对平板上发生的冲坠有着很丰富的经验，所以即便我发生了长距离冲坠，也不会有什么问题。我经常告诉自己，我的鞋子很给力，脚也不会打滑。我在心里不断地重复着：黏得住，黏得住。“ 不要多想，只管前进 “我很努力地试着不去多想自己在干什么。在进行平板攀登时，最管用的方法就是流畅地攀爬；你会发现，成功通常来自于放松和单纯地攀爬，而不是多余地对每一步都进行分析。如果你在某一个地方卡住了，那你就必须尽快摆脱这种状态。要笃信这一点，充满信心地决定和进行接下来的攀爬。不要怀疑你自己，也不要推测想像什么。” 鞋子大不同 攀爬平板岩壁的两个重要事情就是动作（重心落在脚的正确方向上）和自信（落在脚上的重量足够大）。如果你相信你的脚能够黏得住，那么它也许就黏得住。但反过来，也同样奏效。此外，另一个重要的事情就是你穿的岩鞋和这双岩鞋是不是跟脚（平底、易弯、舒适的攀岩鞋是最合适不过的了）。” 通过实践获得自信 “如果你不是一名很有经验的平板岩壁攀岩者，而且路线也比较危险——那就试也不要去试。要在较为安全的岩壁获得经验；但是即便这样，也会有点害怕，但至少你是安全的。自信是进行平板岩壁攀爬的主要部分，如果没有什么自信，你就会陷入困境。通过实践获得自信，你就会开始喜爱攀爬平板岩壁了。” |
